Leistungsangebot
Zu unserem Leistungsangebot gehören zwar keine Sherpa-Dienste, aber wir machen (fast) alles, um Sie auf dem Weg zu Ihrem ganz persönlichen Ziel zu begleiten. Wir bieten Ihnen professionelle Betreuung durch unsere qualifizierten Sportwissenschaftler, speziell auf Sie zugeschnittene Trainingsangebote sowie verschiedene Test- und Diagnostikverfahren. Und falls Ihnen der Weg zu unserem Institut für ein regelmäßiges Training zu weit sein sollte, können Sie sich das nötige Equipment für ein professionelles Training bei Ihnen zu Hause ausleihen. Aber lesen Sie selbst …
Akklimatisierung
Ob Kilimanjaro oder Himalaya - eine Tour in größeren Höhen will gut geplant und vorbereitet sein. Sowohl das Material als auch die körperliche Fitness spielen dabei eine große Rolle. Um den Organismus bestmöglich auf die veränderten Bedingungen in der Höhen vorzubereiten, empfiehlt sich daher ein Akklimatisierungstraining unmittelbar vor Reiseantritt.
Akklimatisierung im Institut
Höhenverträglichkeitstest (HVT)
- testet körperliche Veranlagung und Reaktion des Körpers auf Höhenluft
- dient als Basis für einen individuellen Trainingsplan
Akklimatisierungsprogramm
- dank HVT individuell zugeschnitten
- bestmögliche Adaption an gewünschte Reisehöhe
- Reduktion des Riskos an AMS (Acute Mountain Sickness) zu erkranken
Leistungssteigerung
Training in der Höhe bietet sich grundsätzlich für jeden Sportler an, der seine Ausdauer verbessern möchte.
Gewichtsmanagement
Um dauerhaft und gesund das Körpergewicht zu reduzieren, braucht es eine negative Energiebilanz. Die Rechnung ist einfach: Die Energieaufnahme durch die Nahrung muss geringer sein als der Energieverbrauch durch die Vitalfunktionen und Bewegung des Körpers. Damit dies in einem gesunden Verhältnis passiert, muss der kalorischer Grundumsatz abgedeckt werden. Ist die Nahrungsaufnahme über einen längeren Zeitraum radikal zu niedrig, wie das bei Diäten häufig der Fall ist, dann droht der berühmt-berüchtigte Jojo-Effekt. Der Stoffwechsel kann dabei unter Umständen sogar irreparabel geschädigt werden.
Somit ist die einzige Möglichkeit den Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Doch wie kann Höhenluft dabei helfen? Wissenschaftliche Studien haben ganz erstaunliche Wirkungsweisen von Höhenluft auf den menschlichen Körper gezeigt:
Warum mit Höhenluft abnehmen?
Höherer Kalorienverbrauch:
Beim aktiven Training in der Höhenluft verstoffwechselt der Organismus mehr Kalorien, weil er einen höheren Verbrauch hat als bei vergleichbarem Sport an normaler Luft. So können Sie ihre Trainingszeit effektiver nutzen und schneller ihr Wunschziel erreichen! Oder vielleicht sogar noch etwas mehr...
Höherer Grundumsatz:
Weniger Appetit:
Beim Training in Höhenluft schüttet unser Körper verstärkt das Hormon Leptin aus, welches einen positiven Effekt auf unser Sättigungsgefühl hat und somit unseren Appetit zügelt. So können unnötige Gänge zum Kühlschrank unterbunden werden und es gelingt Ihnen konsequent zu bleiben.
Mehr Ausgeglichenheit:
Besserer Fettstoffwechsel:
Weniger Wassereinlagerungen:
Und falls Sie mit vermehrten Wassereinlagerungen zu kämpfen haben, kann Ihnen unser Training ebenfalls sehr gut helfen. Höhenluft wirkt diuretisch, also entwässernd. Durch Höhenluft scheidet unser Körper vermehrt Urin aus und ungeliebte Einlagerungen können dadurch reduziert werden.
Neben den besonderen Vorteilen der Höhenluft werden Sie aber natürlich auch ganz klassisch durch die Bewegungsreize des aktiven Trainings die Bildung neuer Muskelzellen anregen. Muskulatur ist stoffwechselaktives Gewebe und hat somit einen positiven Effekt auf den Kalorienverbrauch. Einer nachhaltigen Wirkung steht also nichts im Wege. Wie gut Ihr Fettstoffwechsel funktioniert oder wie hoch Ihr kalorischer Ruheumsatz ist, können Sie auch gerne bei uns testen lassen. Details zum Fettstoffwechseltest oder zur Grundumsatzmessung finden Sie unter Test & Diagnostik
Zelltraining / IHHT
Spätestens nach dem Medizin Nobelpreis 2019 ist Zelltraining in aller Munde. Durch die gezielte Anwendung von Hypoxie-Hyperoxie Intervallen, setzen wir den Reiz um Ihre Zellgesundheit zu optimieren.
Besonders bei Beschwerden wie Long-Covid, dem Fatigue-Syndrom (CFS), aber auch anderen chronische Erkrankungen, haben wir mit Hilfe der IHHT-Methode sehr gute Erfahrungen gemacht. Außerdem konnten wir bereits Paaren mit unerfülltem Kinderwunsch erfolgreich unterstützen. Durch die gezielten Trainingsreize mit Hypoxie (Sauerstoffarmut) und Hyperoxie (Sauerstoffüberschuss) werden die Zellen angeregt, sich zu regenerieren und ihre Funktion zu optimieren. Mitochondrien, die sogenannten Kraftwerke der Zellen, spielen dabei eine zentrale Rolle. Sobald unsere Mitochondrien wieder richtig arbeiten, führt das nicht nur zu einer Steigerung der Energie und Vitalität, sondern auch zu einer allgemeinen Verbesserung der Gesundheit.
Test & Diagnostik
Höhenverträglichkeitstest (HVT)
Mit Hilfe dieses Testverfahrens, welches an der Universität Innsbruck entwickelt wurde, lässt sich anhand ihrer genetischen Veranlagung überprüfen, wie wahrscheinlich es ist an der AMS (acute mountain sickness = akute Höhenkrankheit) zu erkranken. Das Testergebnis nutzt man anschließend um ein individuelles Vorakklimatisierungsprogramm und die dazugehörigen Trainingsintensitäten zu konzipieren.
Spirometrische Fettstoffwechselmessung
Bei dieser Diagnostik wird durch eine Spiroergometriemessung der Intesitätsbereich der körperlichen Belastung bestimmt, bei dem der Fettstoffwechsel der Testperson optimal arbeitet. Durch das gezielte Training in diesem Intensitätsbereich ist eine bessere Gewichtsreduktion möglich, da direkt bei der Bewegung die ungeliebten Fettdepots angegriffen werden.
Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)
Die Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) gibt Aufschluss über die Körperzusammensetzung des Menschen, d.h. den Fettanteil, den Muskelanteil, den Wasseranteil etc. des Körpers. Besonders im Bereich Gewichtsmanagement, bei dem oftmals das Hauptaugenmerk auf das reine Körpergewicht gelegt wird, ist diese Analyse wichtig.
Die Reduktion um ein Kilogramm Körpergewicht ist nur dann ein wirklicher Erfolg, wenn es sich dabei auch um Fettmasse, sg. Stoffwechsel passive Masse, handelt.
Leistungsdiagnostik - Spiroergometrie
Die Spiroergometriemessung ist eine Atemgasuntersuchung bei körperlicher Belastung auf einem Ergometer (z.B. Radergometer oder Laufband). Über eine Maske, die über Mund und Nase aufgesetzt wird, wird mit Hilfe einer medizinischen Messvorrichtung, dem Spirometer, jeder Atemzug gemessen. Mit Hilfe der dabei generierten großen Datenmenge werden u.a. das Atemminutenvolumen (VE), die Sauerstoffaufnahme (VO2), die Kohlendioxidabgabe (VCO2) und die Atemfrequenz (AF) gemessen. Daraus lassen sich weitere Parameter errechnen, wie z.B. der Respiratorische Quotient (RQ = VCO2/VO2). Die gewonnenen Messergebnisse ermöglichen u.a. Aussagen über die Ausdauerleistungsfähigkeit der Testperson und über die verwendeten Stoffwechselformen (aerober und anaerober Stoffwechsel) bei unterschiedlich starken körperlichen Belastungen.
Spirometrische Grundumsatzmessung (GU)
Leistungsdiagnostik - Laktatmessung
Bei der Laktatleistungsdiagnostik wird mittels einer kleinen Menge Bluts, welches aus dem Ohrläppchen entnommen wird, die Laktatkonzentration bestimmt. Laktat, ein Salz der Milchsäure, ist ein Produkt des anaeroben Stoffwechsels. Die Konzentration des Laktats gibt Aufschluss über die Belastungsintensität und die Form der Energiebereitstellung, mit welcher die körperliche Leistung aufgebracht wird. Anhand dieses Stoffwechselproduktes können Aussagen über die verschiedenen Trainingsbereiche (von der Grundlagenausdauer bis hin zum Entwicklungs- und Spitzenbereich) gemacht werden.
Höhentraining zuhause
Um bei Ihnen zuhause ein optimales Höhentraining durchführen zu können, können Sie bei uns natürlich auch das nötige Equipment ausleihen. Dieses besteht aus einem mobilen Höhengenerator, einer Atemmaske für das Training, einem Pulsoxymeter zur Überprüfung der Sauerstoffkonzentration im Blut und (optional) einem Höhenzelt, um in der Höhe zu schlafen („Sleep high“).
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