Hallo Jutta, geschafft! Am 30.08. um 10:25 Uhr waren wir nach 6,5h Aufstieg oben auf dem Gipfel des Elbrus. Aber ganz gruselige Bedingungen. Schneesturm, saukalt und phasenweise null Sicht. Technisch zwar easy, aber die gefürchteten Wetterwechsel haben ihrem Namen alle Ehre gemacht. Ging super mit der Höhe! Keine Kopfschmerzen oder sonstige Probleme! Da hat der Rest der Truppe doch schon …
Liebe Jutta, auch auf diesem Weg möchte ich mich bei Dir für Deine Trainingsbegleitung von Januar bis Juni recht herzlich bedanken. Beginnend mit dem Hamburg-Marathon, über den 12h-Lauf in München – der ja Deine Idee war (und eine Rosine die ich nicht missen möchte) – bis zu meinem persönlichen Highlight, den Zugspitz-Supertrail über 68km Ende Juni (eine tolle Veranstaltung). In …
Bevor ich meine lang ersehnte Kilimanjaro-Reise buchte, unterzog ich mich beim Institut für Höhentraining einem Höhenverträglichkeitstest. Dieser Test zeigte, dass eine 50/50 Chance besteht, die Höhenkrankheit zu bekommen. Um die Wahrscheinlichkeit so weit wie möglich zu reduzieren, bereitete ich mich durch gezieltes Höhentraining auf meine Besteigung vor. Ich wollte schließlich auf den Gipfel und nicht schon vorher aufgrund der Höhe …
Aus dem Bürosessel auf den Mont Blanc“ Ich gebe es gerne zu: nach Gesprächen mit Sportmedizinern war ich äußerst skeptisch, ob ein paar Stunden unter normobar-hypoxischen Bedingungen pro Woche einen positiven Effekt auf die Höhenakklimatisation haben würden. Es half aber eigentlich nichts. Denn ich hatte mich kurzfristig entschieden, dem „Monarchen aufs Dach zu steigen“ und aufgrund meines knapp bemessenen Urlaubs …
Schon seit längerem hatte ich darüber nachgedacht eine Kailash Umrundung in Tibet zu unternehmen. Doch ich wusste nicht, ob ich höhentauglich bin und schob deshalb das Vorhaben immer wieder auf. Durch Zufall entdeckte ich das Höheninstitut und lies mich testen. Meine Werte waren nicht gerade berauschend und Zweifel tauchten bei mir auf, ob ich den Anstrengungen gewachsen sein würde. Jutta …
Kilimanjaro, den 4.10.13: Unsere ganze Gruppe erreicht um 8.15 Uhr den Uhuru Peak mit 5.895 Hm. Wir sind alle glücklich dieses Ziel erreicht zu haben und fallen uns in die Arme. Keiner hatte die Höhenkrankeit (AMS) oder schlimmeres. Aber langsam: Vor einem Jahr hat sich unsere Gruppe aus einer Bierlaune formatiert: 5 Männer, im Alter zwischen 48-54 Jahre, alle maximal …
Liebe Jutta, ich möchte mich nochmals ganz herzlich bei Dir bedanken für die körperliche und mentale Unterstützung, damit sich mein langgehegter Traum „einmal die Umrundung vom Kailash“ erfüllt hat. Bei Buchung der Reise war ich voller Vorfreude, aber je näher der Termin gerückt ist, kamen doch große Zweifel ob ich die Höhe in Tibet auch wirklich schaffe. Durch die Entscheidung …
Liebe Jutta, vielen Dank für deine tollen Trainingspläne, mit denen ich mich optimal auf den 24h-Lauf in München vorbereiten konnte. Ziel (50km) erreicht und noch nicht mal die 24h dafür gebraucht – echt Wahnsinn! Eine ganz tolle Erfahrung, die ich Dir zu verdanken habe. Ohne dich und deine aufmunternden Worte hätte ich mir das nicht zugetraut. DANKE!!!
Hallo Jutta, wir haben es geschafft und die 5.895 m des Kilimandscharo bezwungen. Und das hätten wir nicht ohne deine Unterstützung und die Deines Teams geschafft. Deshalb an dieser Stelle nochmal ein riesiges DANKESCHÖN! Zudem habt ihr uns das Höhentraining, auch wenn manchmal anstrengend, so angenehm wie möglich gemacht. Unter anderem durch tolle Unterhaltungen und lustige Stories :-). Wir werden …
Hi Jutta, ich bin heil zurück in München. Meine Vorbereitung auf diesen 7.000er war einwandfrei. Kondition, Kraft und Akklimatisierung stellten keinerlei Probleme da. Lediglich das Wetter, dass nur einen Gipfelversuch zuließ, und eine leichte Halsentzündung vereitelten mir den höchsten Punkt. Als Ersatz diente der 6.155m hohe Pik Rasdelneya, den ich dann allein vom Lager 3 problemlos erreichte. Ich denke ich …
Hallo Jutta, wieder einen Gipfel geschafft. Am 22.07.14 um 09:30 Uhr standen wir nach 5h Aufstieg auf dem Gipfel des Damavand (5.671m) im Iran. Im Gegensatz zur letztjährigen Elbrus-Tour hat die Sonne diesmal wieder am Gipfel gescheint und wir hatten eine schöne Sicht auf die umliegenden Berge. Nur der Wind war mit ca. 80 km/h ziemlich heftig und machte die …
Hallo Fr. Stephan, ich bin wohlbehalten von meinem Nepaltrekking im Everestgebiet zurück. Die Reise, bei bestem sonnigem Wetter, war anstrengend aber auch unglaublich eindrucksvoll. Ich habe Nepal als äußerst sympathisches Reiseland mit sehr netten Menschen erlebt. Die Bergekulisse des Himalaya ist wirklich sehr sehr beeindruckend. Auch diesmal wieder hatte ich keinerlei Probleme mit der Höhe, dank der guten Vorbereitung bei …
Die Annapurna Runde mit dem Mountainbike … radeln im Himalaya. Sicherlich spannend hab ich mir gedacht und es dann mit zwei Freunden auch getan. Höhentraining war bis zu dem Zeitpunkt nicht meins – hab ich aber auch gemacht. Dabei hab ich mir helfen lassen, mit Rat, Trainingsplan und einem Generator inklusive allem Zubehör für’s heimische Wohnzimmer. Hab dann über zwei …
Durch die institutsinterne Analyse Ende August 2015 wurde bei mir eine starke Unterfunktion des Fettstoffwechsels festgestellt. Die anschließende Beratung und das abgestimmte, moderate Höhentrainingsprogramm verhalfen dazu, dass ich innerhalb von vier Monaten bereits 13 Kilo abgenommen konnte (ohne größere Einschränkungen) und mich auch insgesamt vitaler fühle. Aufgrund des „Erfolges“ habe ich mein Abo um ein halbes Jahr verlängert! Sehr angenehm …
Liebe Jutta, Ich danke Dir sehr für eine weitere erfolgreiche Saisonbegleitung und Trainingsplanung für meine Triathlon- und Laufwettkämpfe. Gegenüber der Saison 2014 sollte es in 2015 relaxter werden, da in 2014 dank Deiner Hilfe gleich zwei Langdistanzen innerhalb von 5 Wochen auf dem Plan standen und noch einiges anderes mehr das auch alles super funktioniert hat. Nicht überraschend und Du …
Liebe Jutta, über eine Empfehlung bin ich kurz vor meiner Cho Oyu-Expedition 2015 bei Dir gelandet. Was für ein guter Tipp! Zwar a bisserl weit zum Fahren aus dem Münchner Osten, aber es war die Sache wert. Zum Abschluss eines sehr intensiven Konditionstrainings war es der richtige Übergang bis zum Abflug nach Kathmandu. Deine spontane Zusage zur Entwicklung eines Last …
Liebe Frau Stephan, ich möchte mich ganz herzlich für Ihre fundierte Unterstützung und das erfolgreiche Höhentraining bedanken! Dank Ihrer Hilfe habe ich es nicht nur auf den Gipfel des Kilimanjaro geschafft, der ganze Aufstieg war weder beschwerlich noch ein Kampf, sondern vielmehr ein Vergnügen! Ich habe mit einem unterdurchschnittlichen Fitnesslevel begonnen, mich auf die Besteigung des Kilimanjaro vorzubereiten. Parallel zum …
Ich bin wieder total froh, dass ich vor dem Iran-Urlaub mit Besteigung des Damavands wieder Höhentraining absolviert habe. Die anderen Teilnehmer berichteten zum Teil von Kopfschmerzen, die schlimmer wurden, je höher sie kamen. Dies blieb mir erspart. Mir war auch nicht schlecht. Ein Teilnehmer meiner Gruppe fragte mich, warum ich Höhentraining mache, es ginge doch auch so. Die Reisen sind …
